怎样做阴道收缩

Question

怎样做阴道收缩

Answer 1

阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、雌激素水平下降、盆底肌功能障碍等原因引起。

1、凯格尔运动

通过有规律收缩放松盆底肌群增强肌力，每日重复进行可改善轻度松弛，无须器械辅助且适合居家练习。

2、阴道哑铃

借助锥形哑铃重力刺激盆底肌收缩，需从轻量级开始循序渐进训练，建议在专业人员指导下使用。

3、电刺激疗法

通过低频电流刺激盆底肌肉收缩，适用于自主训练困难者，需由医疗机构专业设备操作。

4、手术修复

阴道紧缩术可缝合松弛的盆底肌和黏膜，适用于重度松弛者，需排除手术禁忌后由妇科医生实施。

日常可多摄入富含胶原蛋白的食物，避免长期提重物或剧烈运动加重盆底压力，建议定期进行妇科检查评估恢复情况。