阴虚失眠怎么办

Question

阴虚失眠怎么办

Answer 1

阴虚失眠可通过滋阴安神、调整作息、中药调理、穴位按摩等方式改善。阴虚失眠通常由阴液不足、虚火内扰、情志失调、久病体虚等原因引起。

1、滋阴安神：

日常可食用银耳、百合等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚火旺者可遵医嘱使用天王补心丹、酸枣仁汤、六味地黄丸等中成药，症状多见入睡困难、五心烦热。

2、调整作息：

固定就寝时间，午休不超过30分钟。避免夜间剧烈运动或过度思虑，营造安静昏暗的睡眠环境，减少电子设备使用。

3、中药调理：

肝肾阴虚者可能出现耳鸣腰酸，可配伍女贞子、旱莲草等药材；心肾不交型多见心悸多梦，常用黄连阿胶汤加减，具体需中医辨证施治。

4、穴位按摩：

每日按压三阴交、太溪穴各3-5分钟，配合涌泉穴艾灸。虚烦失眠者可轻揉内关、神门穴，按摩前可用温水泡脚促进血液循环。

长期失眠伴头晕目眩、消瘦等症状应及时就医，避免自行滥用安眠药物，睡前可饮用少量莲子百合粥辅助安神。