治疗便秘的保守方法主要有调整饮食、增加运动、养成排便习惯、补充益生菌。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、增加运动
适度运动如快走、瑜伽可刺激肠蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动，避免久坐不动。
3、养成习惯
建立固定排便时间，建议晨起后或餐后尝试排便，排便时保持放松姿态，避免过度用力。
4、补充益生菌
适当补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌可改善肠道菌群平衡，可选用含活菌的酸奶或专业制剂。
若保守治疗无效或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就医评估是否存在器质性病变。