腰椎间盘突出症患者怎样正确睡眠

Question

腰椎间盘突出症患者怎样正确睡眠

Answer 1

腰椎间盘突出症患者可通过调整睡姿、使用支撑工具、控制睡眠时长、选择合适床垫等方式改善睡眠质量。腰椎间盘突出症多与椎间盘退变、外力损伤、长期劳损、遗传因素等有关。

1、调整睡姿

侧卧位时双膝间垫枕头，仰卧位时膝下放软枕，避免俯卧位。错误睡姿可能加重神经压迫，导致下肢麻木加剧。

2、使用支撑工具

腰背部放置记忆棉腰靠，颈部用颈椎枕保持生理曲度。缺乏支撑可能引发晨起僵硬，疼痛评分增加。

3、控制睡眠时长

每日保持7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。睡眠不足会影响组织修复，过度卧床可能降低肌肉力量。

4、选择合适床垫

中等硬度床垫能均匀分散压力，过软床垫可能加剧椎间盘压力，过硬床垫可能影响血液循环。

睡眠期间可尝试热敷缓解肌肉紧张，日常避免久坐久站，急性期建议在医生指导下使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。