什么能缓解痛经

Question

什么能缓解痛经

Answer 1

痛经可通过热敷、适度运动、药物干预、饮食调整等方式缓解。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病相关。

1、热敷：

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。

2、适度运动：

经期进行瑜伽、散步等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致疲劳加重。

3、药物干预：

布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛。继发性痛经需针对病因使用地诺孕素等药物。

4、饮食调整：

增加三文鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸食物，补充生姜、肉桂等温性食材。减少咖啡因、酒精及高盐食品摄入。

日常保持规律作息，经期避免受凉，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊。