老人睡眠障碍怎么办

Question

老人睡眠障碍怎么办

Answer 1

老人睡眠障碍可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导和药物治疗等方式缓解。睡眠障碍通常由生理功能退化、慢性疾病、药物副作用和心理压力等原因引起。

1、调整作息

建立固定就寝时间，白天避免长时间午睡。生理性因素导致的睡眠问题可通过规律作息改善，无须药物干预。

2、改善环境

保持卧室安静黑暗，调节适宜温湿度。使用遮光窗帘和舒适寝具有助于提升睡眠质量。

3、心理疏导

焦虑抑郁可能引发入睡困难，可通过正念冥想缓解。心理因素导致的失眠常伴随情绪低落和日间疲倦。

4、药物干预

苯二氮卓类、非苯二氮卓类和褪黑素受体激动剂可用于治疗。病理性失眠可能与神经系统退行性变有关，需在医生指导下用药。

建议每日适度晒太阳，晚餐避免油腻食物。若症状持续超过两周应尽早就医排查帕金森病等潜在疾病。