来月经时可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。
1、补钙作用
酸奶含钙量较高，经期钙流失加快，适量摄入可帮助缓解肌肉痉挛和情绪波动。
2、调节肠道
益生菌成分有助于维持肠道菌群平衡，改善经期常见的腹胀或便秘症状。
3、营养补充
优质蛋白和维生素B族可为经期失血后的营养补充提供支持，建议选择无糖或低糖品种。
4、温度注意
避免直接饮用冷藏酸奶，室温放置片刻或隔温水加热至20-25摄氏度为宜。
经期饮食宜温软易消化，可搭配燕麦、香蕉等食物，若出现严重腹痛或腹泻需暂停食用并就医。