便秘注意事项

Question

便秘注意事项

Answer 1

便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方法改善，通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。

2、增加运动

规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，避免久坐不动。

3、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。

4、生物反馈

对于功能性排便障碍患者，生物反馈治疗可帮助重建正常排便反射，改善盆底肌协调性。

建立规律排便习惯，避免过度用力，如症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等应及时就医检查。