肾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、年龄增长、慢性疾病、先天不足等原因引起。
1、饮食调节
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于补肾。避免生冷寒凉食物，减少盐分摄入。
2、运动锻炼
选择八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动加重肾气消耗。
3、中药调理
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾虚可能与阴阳失衡、精气不足有关，常表现为腰膝酸软、夜尿频多。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜，午间适当休息有助于肾精恢复。
保持规律作息，避免过度劳累，症状持续或加重时应及时就医检查。