老人晚上失眠怎么办

Question

老人晚上失眠怎么办

Answer 1

老人晚上失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由生理机能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等原因引起。

1、调整作息

固定起床与入睡时间，白天避免长时间午睡，睡前两小时减少液体摄入。生理性因素引起的失眠可通过规律作息改善。

2、改善环境

保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，选择硬度适中的床垫。环境干扰导致的睡眠障碍需消除声光刺激。

3、心理疏导

焦虑抑郁可能与退休适应障碍、孤独感等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可进行认知行为治疗或亲友陪伴。

4、药物干预

慢性疼痛或神经系统疾病可能与关节炎、帕金森病等因素有关，通常伴随肢体僵硬、震颤等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素受体激动剂。

建议每日适度晒太阳，晚餐选择小米粥、酸枣仁等助眠食物，避免睡前饮用浓茶咖啡等刺激性饮品。