孕晚期骨质疏松应该补什么

Question

孕晚期骨质疏松应该补什么

Answer 1

孕晚期骨质疏松可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、骨化三醇、阿仑膦酸钠、维生素K2等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化补钙方案。

一、食物

1. 牛奶

富含钙质和优质蛋白，每日300-500毫升可满足基础需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。

2. 豆腐

大豆制品含植物性钙和异黄酮，每100克北豆腐约含138毫克钙，建议选择卤水豆腐。

3. 西蓝花

每100克含47毫克钙且维生素C含量高，有助于钙吸收，焯水后食用可减少胀气。

4. 黑芝麻

每100克含780毫克钙，建议磨碎后食用，每日10-15克即可，过量可能影响消化。

二、药物

1. 碳酸钙D3

钙剂与维生素D复合制剂，适用于钙吸收不良者，需配合餐后服用减少胃部不适。

2. 骨化三醇

活性维生素D衍生物，用于甲状旁腺功能异常导致的低钙血症，需监测血钙浓度。

3. 阿仑膦酸钠

双膦酸盐类抗骨吸收药，妊娠期使用需严格评估风险，通常不作为首选。

4. 维生素K2

帮助钙质沉积于骨骼，可与钙剂联用，天然来源包括纳豆发酵食品。

建议配合每日30分钟日照促进维生素D合成，避免咖啡因及高盐饮食影响钙吸收，定期监测骨密度和血钙指标。