小孩晚上睡不着怎么办

Question

小孩晚上睡不着怎么办

Answer 1

小孩晚上睡不着可能与睡前过度兴奋、环境不适、缺钙、焦虑等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养、心理疏导等方式缓解。

1、调整作息

建议家长固定孩子入睡和起床时间，避免午睡过长或傍晚小睡。白天增加户外活动，减少电子屏幕使用。

2、改善环境

家长需保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，降低噪音干扰。可准备安抚玩具或小夜灯缓解孩子恐惧感。

3、补充营养

缺钙可能导致神经兴奋性增高，表现为入睡困难、夜惊。可遵医嘱补充碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂。

4、心理疏导

分离焦虑或学习压力可能影响睡眠，家长需通过亲子阅读、拥抱等方式建立安全感。严重时可咨询心理医生。

持续失眠超过两周或伴随生长发育迟缓，建议及时就诊儿科或儿童保健科评估。