为什么做完运动会想吐

Question

为什么做完运动会想吐

Answer 1

运动后恶心可能由脱水、低血糖、胃肠缺血、运动强度过大等原因引起，可通过调整运动计划、补充水分和能量等方式缓解。

1、脱水

高强度运动导致大量出汗未及时补水，引发血容量不足。建议运动前中后分次饮用淡盐水，避免一次性大量饮水刺激胃肠。

2、低血糖

空腹运动或长时间运动消耗血糖过多。运动前1小时可进食香蕉、全麦面包等易消化碳水化合物，随身携带糖果应急。

3、胃肠缺血

运动时血液重新分配至肌肉，胃肠供血不足导致蠕动异常。避免餐后立即运动，严重者可遵医嘱使用多潘立酮片、莫沙必利片等促胃肠动力药。

4、强度过大

超过个体承受能力的运动刺激前庭神经。新手应遵循循序渐进原则，采用心率监测控制强度在最大心率的60％-70％。

运动后出现持续呕吐伴头晕、意识模糊需及时就医，日常可选择瑜伽、游泳等低冲击运动，运动后适当补充电解质饮料。