孩子到底能不能吃糖

Question

孩子到底能不能吃糖

Answer 1

孩子可以适量吃糖，但需控制摄入量。过量糖分可能导致龋齿、肥胖等问题，家长需注意选择低糖食品并培养良好饮食习惯。

1、龋齿风险

糖分被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质形成龋齿。家长需帮助孩子每日刷牙两次，定期口腔检查。

2、肥胖问题

过量糖分转化为脂肪堆积，增加儿童肥胖概率。建议用水果替代部分甜食，保证每日运动量。

3、营养失衡

高糖饮食影响正餐摄入，导致维生素矿物质缺乏。家长需合理安排零食时间，避免餐前1小时食用甜食。

4、血糖波动

快速升糖可能引发注意力不集中等问题。选择低升糖指数食物如全谷物，搭配蛋白质延缓吸收。

建议家长将每日添加糖控制在25克以下，优先选择天然糖分来源如水果，避免含糖饮料，定期监测孩子生长发育指标。