月经不调出现后如何进行食疗

Question

月经不调出现后如何进行食疗

Answer 1

月经不调可通过调整饮食结构、补充特定营养素、避免刺激性食物、增加温补类食物等方式改善。常见原因包括营养失衡、激素波动、慢性疾病及精神压力等。

1、调整饮食结构

保证优质蛋白和全谷物摄入，如鸡蛋、燕麦等，减少精制糖和饱和脂肪。营养失衡可能导致雌激素代谢异常，表现为周期紊乱或经量改变。

2、补充营养素

重点补充铁、维生素B族及欧米伽3脂肪酸，适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜和三文鱼。缺铁性贫血可能加重经期不适，需配合医生建议补充铁剂。

3、避免刺激性食物

经期前减少咖啡因、酒精及生冷食品摄入。咖啡因可能干扰激素平衡，冰品易导致盆腔血管收缩，加重痛经症状。

4、增加温补类食物

日常可添加红枣、桂圆、生姜等食材，中医认为这类食物能改善气血运行。若伴随严重腹痛或经量异常，需排查子宫肌瘤等器质性疾病。

规律作息结合适度运动有助于调节内分泌，长期月经紊乱或伴随异常出血应及时就医检查激素水平。