足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等原因引起。
1、休息制动
减少长时间站立行走，避免穿硬底鞋，使用足弓支撑垫减轻足底筋膜张力。
2、物理治疗
冰敷缓解急性疼痛，牵拉训练改善足底筋膜弹性，冲击波治疗促进炎症吸收。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素适用于顽固性炎症。
4、手术治疗
对于保守治疗无效的跟骨骨刺或足底筋膜挛缩，可采用内镜下足底筋膜松解术或骨刺切除术。
建议选择软底有缓冲的鞋子，控制体重减轻足部负荷，运动前后做好足部拉伸。