身高155体重130斤腿腰和手膀肉多，我想瘦到110斤以下105以上，我该怎么做

Answer 1

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不吃或者少吃肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。

Answer 2

增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

Answer 3

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

Answer 4

您好，减肥是一个考验意志的事，你只要有信心，少吃多运动一定会成功的。您好，从现在开始您就定一个饮食计划，每日增加运动量一定会成功的。或才取针灸减肥效果很好。