女性补肾可通过食用黑芝麻、枸杞、黑豆、山药等食物，也可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、金匮肾气丸、龟鹿二仙胶等药物。建议结合体质辨证调理，避免盲目进补。
一、食物
黑芝麻富含维生素E和钙，有助于改善肾精不足引起的脱发；枸杞含枸杞多糖，可调节免疫功能；黑豆含优质蛋白和花青素，适合肾虚水肿；山药含黏液蛋白，能补益脾肾之气。
二、药物
六味地黄丸适用于肾阴虚潮热盗汗；左归丸主治肾精亏虚导致的腰膝酸软；金匮肾气丸针对肾阳虚畏寒肢冷；龟鹿二仙胶适合阴阳两虚的早衰症状，使用前需中医辨证。
日常可搭配艾灸肾俞穴，避免熬夜和过度劳累，经期及感冒期间暂停进补，长期不适需就医排除器质性疾病。