失眠很严重怎么治比较好

Question

失眠很严重怎么治比较好

Answer 1

失眠可通过调整作息、认知行为治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善，通常由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整作息

建立固定睡眠时间表，避免午睡过长，睡前1小时减少蓝光暴露。日间适度运动有助于改善夜间睡眠质量。

2、认知行为治疗

通过睡眠限制疗法、刺激控制疗法纠正错误睡眠认知，需在专业心理医师指导下进行，疗程通常持续数周。

3、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，长期失眠可考虑曲唑酮、米氮平等具有镇静作用的抗抑郁药，均需严格遵医嘱使用。

4、物理治疗

经颅磁刺激、生物反馈疗法等可调节大脑神经递质，适用于药物疗效不佳者，需在医院完成疗程治疗。

日常避免摄入咖啡因和酒精，营造黑暗安静的睡眠环境，持续严重失眠建议尽早就诊睡眠专科。