女性经期可以适量吃桂圆。桂圆具有补血安神作用，适合气血不足导致的经期乏力，但阴虚火旺或经量过多者需谨慎。
1、补血益气
桂圆含铁元素较高，有助于改善经期失血引起的轻度贫血症状，可搭配红枣食用增强效果。
2、缓解疲劳
桂圆中的葡萄糖和多种维生素能快速补充能量，适合经期体力下降时少量食用。
3、调节情绪
桂圆肉含有的活性成分对神经有轻度镇静作用，可缓解经前紧张综合征的焦虑症状。
4、注意事项
体质偏热或正在服用抗凝药物者应避免大量食用，可能加重经血排出或引发口干等不适。
经期饮食建议保持温热均衡，避免同时摄入冷饮或辛辣食物，出现异常出血需及时停用并就医。