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请问:七十多岁男性老人重度贫血,食欲、睡眠均正常,就是感到浑身无力,是什么原因,该如何调理?

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于丽萍 主管护师
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罗永平 主治医师
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姬文俊 住院医师
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重度失眠5分钟入睡方法?
重度失眠没有快速入睡的方法,也无法在5分钟内入睡。失眠是指长时间难以入睡或维持睡眠,对健康有严重影响。可以尝试一些方法来帮助入睡,如放松呼吸法、渐进性肌肉放松法、冥想和可视化、减少外界干扰以及使用白噪音。放松呼吸法通过4-7-8呼吸法放松神经系统,渐进性肌肉放松法通过逐步放松身体各部位肌肉减轻紧张感,冥想和可视化通过想象平静场景减少焦虑,减少外界干扰则通过创造安静、黑暗、凉爽的环境提高睡眠质量,白噪音可以掩盖突发噪声帮助入睡。改善失眠还需保持良好睡眠习惯,定期作息,避免过多咖啡因和酒精,适量运动,并在固定时间上床和起床。
李元子

住院医师 复禾健康科普平台 内科

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银屑病 囊虫病 肝脏介入 贾第虫病 脊髓缺血 病毒性肺炎 肱骨头骨折 神经官能症 食管恶性肿瘤 对乙酰氨基酚中毒

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