脾虚的人可以适量吃枸杞。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，但需结合体质调整用量，脾虚湿重者建议少量食用或搭配健脾食材。
1、枸杞功效
枸杞含多糖和胡萝卜素，有助于改善免疫力与视力，但过量可能加重脾虚者的消化负担。
2、体质适配
阴虚火旺者适合食用枸杞，脾虚便溏者需谨慎，可能诱发腹泻或食欲减退。
3、搭配建议
搭配茯苓、山药等健脾食材可中和枸杞的滋腻性，减少胃肠不适风险。
4、食用禁忌
感冒发热或湿热内蕴时禁用枸杞，避免助湿生热加重症状。
建议脾虚人群在中医师指导下食用枸杞，日常可配合八段锦等温和运动增强脾胃功能。