女性来例假可以适量吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质虚寒者需谨慎。
1、营养补充
猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于促进铁吸收，改善经期可能出现的轻度贫血症状。
2、缓解便秘
猕猴桃中的膳食纤维可帮助调节肠道功能，缓解经期因激素变化导致的便秘问题。
3、注意事项
体质虚寒或经期腹泻者应减少食用，避免加重腹部不适，建议搭配温性食物平衡寒性。
4、食用建议
选择成熟猕猴桃，避免空腹食用，每日1-2个为宜，出现胃肠不适需立即停止。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，保持适度运动，如有严重痛经或异常出血应及时就医。