10天只喝酸奶可能导致体重下降3-5公斤，实际减重效果受到基础代谢率、活动量、个体差异及酸奶种类等多种因素影响。
1. 基础代谢率
静息状态下消耗能量的速度因人而异，代谢率较高者减重幅度可能较小。
2. 日常活动量
体力活动较多时能量消耗增加，可能加速短期体重下降。
3. 个体差异
水分滞留、肌肉含量等生理因素会导致不同个体的体重变化存在差异。
4. 酸奶选择
含糖量高的风味酸奶热量较高，可能影响减重效果，无糖纯酸奶更有利于控制热量摄入。
这种极端饮食方式可能导致营养失衡，建议采用均衡饮食结合适度运动的方式科学减重，必要时可咨询营养师制定个性化方案。