赤小豆具有利水消肿、健脾祛湿、解毒排脓等功效，适合水肿、脚气、黄疸等人群食用。
1、利水消肿
赤小豆含有丰富的钾元素，能促进钠盐排泄，缓解水肿症状，适用于肾病或妊娠期水肿辅助调理。
2、健脾祛湿
中医认为赤小豆归脾经，能改善脾虚湿盛导致的食欲不振、大便黏滞，常与薏米配伍煮粥食用。
3、解毒排脓
赤小豆外敷可辅助治疗疮疡肿毒，其皂苷成分具有抑菌消炎作用，传统用于热毒型皮肤感染。
4、调节血脂
赤小豆中的膳食纤维和植物固醇能抑制胆固醇吸收，对轻度血脂异常有一定改善作用。
建议将赤小豆与糙米、山药等食材搭配食用，每日摄入量控制在30-50克，脾胃虚寒者应减少食用频率。