你好，我的身高是160体重是140，我每天早中晚要跳多下跳绳才能一个月瘦10斤左右

Question

你好，我的身高是160体重是140，我每天早中晚要跳多下跳绳才能一个月瘦10斤左右

Answer 1

单是跳绳还是不够的，首先你饮食要控制，晚上8点后不要吃东西，饮食要少油腻，不要吃甜食。运动的话跳绳之前先慢跑半个小时以上，跳绳一次可以分三组，一组以100开始算，根据自己情况适当调整。以后根据情况慢慢加，一个礼拜加一次。

Answer 2

想瘦身除了坚持有氧运动，同时还需合理的饮食调理。每天持续跳绳40分钟才能达到减肥效果，减肥不宜过快，饮食注意清淡，适当吃些粗粮，多吃些利湿的食物，您可以同时每天空腹喝荷叶茶3-4次，有很好的瘦身功效，也没有副作用。