吃零食是有助于缓解紧张心理的。当人在精神紧张的时候，如果适当的吃一些零食，就可以分散一下注意力，舒缓紧张的情绪；但是只能够起到暂时治标不治本的作用，切如果吃得过多还容易引起肥胖。所以在选用零食时一定要慎重，最好是多吃点蔬菜和水果，不要吃含色素和防腐剂多的小食品。最好是带孩子到当地正规公立医院心理咨询科就诊检查确诊治疗，这样是最安全的。,能够在一定的程度上缓解紧张的情绪，因为当食物与嘴唇皮肤接触的时候， 需要咀嚼和吞咽的运动，这样就会使紧张和焦虑的情绪得到转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋的情绪得到抑制，使身心放松。可以选择吃一些苹果片或者是香蕉片比较适合。