因为自己的不良的生活习惯晚睡所导致了失眠的这个情况，所以说生物钟已经发生了紊乱，这个要调整的话也是需要一段时间的，不能够着急，每天要养成按时按点睡觉的习惯，要为了自己的健康坚持进行上一段时间是可以得到改善的，因为晚上就是休息的时间，晚上休息不好会影响到自己正常的身体健康。,长期习惯晚睡会导致大脑形成自身的睡眠节律，可能就会按照之前的晚睡的时间才感到困，这个需要时间去做调整，你可以逐渐的提前早睡，而不要一下子提前太多，比如说每次提前半小时，逐渐的调整才可以的，另外就是睡前注意安排睡眠环境要安静舒适，也有利于助眠。