平均每晚睡眠时间不到4H该怎么办?
平均每晚睡眠时间不足4个小时的话，这种是比较危险的，首先针对自身的血压血压血脂血糖控制都是不良好的，而且呢也是容易出现有心脏或者是大脑性疾病的，建议在平时还是要多注意休息，避免过度劳累，避免频繁熬夜。另外要多食用一些新鲜的蔬菜和水果。
夜里总是说梦话怎么回事?
对于夜里说梦话来说，可考虑是神经衰弱导致的，但是也不能排除与肾虚有关。也可能是白天工作压力过大导致。如果是儿童说梦话，是因为神经系统没有发育完善，调节能力差导致。所以说出现说梦话的情况需要完善相关的检查，然后给予对症处理。
为什么小孩每晚都要开灯睡觉?
危害一:就是会一直褪黑色素的分泌，这会令宝宝身体的免疫力降低，增加患上癌症的概率危害二:就是会对宝宝视力造成严重的伤害。在宝宝视力发育的关键期，光线环境对于宝宝将来的视力有着决定性的作用。而开灯睡觉会让宝宝的眼睛无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态，从而影响视力。危害三:开灯会产生一种很微妙的光压力，就会使宝宝表现得骚动不安、情绪不宁，睡眠时间缩短或者是睡眠深度变浅而容易惊醒。如果一定要开灯睡觉，那么可以使用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会比较柔和，不会对人体造成很大的危害;
说梦话睡不好是什么原因?
说梦话、睡不好的，应该到正规医院做头部的核磁共振检查和脑电图的检查。要先排除是由于癫痫病引起的可能。一般是由于精神压力过大导致的，可以适当的使用一些安眠类的药物来治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。
睡觉总说梦话怎么治疗?
患者睡觉的时候总是说梦话可能是由于肝火旺盛、心火旺等原因导致的。表现的身体状况有口气、喉乾舌燥，清热后情况便会好转。引起说梦话的原因很多 有可能是压力过大、精神紧张诱发的。要注意休息，避免心里压力过大。同时可以使用安神类的药物进行治疗。