红酒可以帮助补钙吗？

Question

红酒可以帮助补钙吗？

Answer 1

红酒不能帮助补钙。红酒的主要成分是酒精、多酚类物质和少量矿物质，但钙含量极低且酒精会干扰钙吸收。

红酒中的钙含量每100毫升仅约5毫克，远低于牛奶等乳制品，且酒精会抑制肠道对钙的吸收，长期饮酒还可能加速骨质流失。红酒中的多酚类物质如白藜芦醇虽有一定抗氧化作用，但无法弥补钙摄入不足的问题。补钙应优先选择乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙且吸收率高的食物。

日常饮食中可通过摄入牛奶、酸奶、奶酪等乳制品补充钙质，豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙来源。绿叶蔬菜如芥蓝、苋菜含钙量较高，但需注意草酸可能影响吸收。建议搭配维生素D补充剂或适当晒太阳促进钙利用。避免高盐、高咖啡因饮食及酗酒，这些习惯均会阻碍钙代谢。骨质疏松高风险人群应在医生指导下进行钙营养评估和干预。