小孩长身体吃什么长高最快最有效

Question

小孩长身体吃什么长高最快最有效

Answer 1

人类生长的过程有两个高峰:一个是婴儿时期，另一个是青春期，这个时期进食高营养是基础。小孩在生长高峰期应该多吃富含各种营养的食物，需要进食含有优质蛋白的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等。还需要准备富含无机盐的食物，如钙、磷和铁，尤其是钙，儿童如果缺钙会影响长个子。富含钙的食物包括牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、紫菜等。富含锌的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。