功能性便秘的饮食注意事项有哪些

Question

功能性便秘的饮食注意事项有哪些

Answer 1

功能性便秘患者饮食需注重膳食纤维摄入、充足饮水、规律进食及合理搭配，可适量食用西梅、燕麦、火龙果、酸奶等食物，必要时遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。

1、高纤维饮食

每日摄入25-30克膳食纤维，选择全谷物、豆类及绿叶蔬菜，促进肠道蠕动。避免精加工食品，粗粮与细粮建议按1:3比例搭配。

2、足量饮水

每天饮用1.5-2升温水，晨起空腹饮用200毫升淡盐水效果更佳。限制咖啡、浓茶等利尿饮品摄入。

3、发酵食品

每日补充100-200克含益生菌的发酵乳制品，改善肠道菌群平衡。注意选择无糖低脂产品，乳糖不耐受者可改用发酵豆制品。

4、油脂选择

烹调使用亚麻籽油、橄榄油等不饱和脂肪酸，每日坚果摄入量控制在20-30克。避免动物油脂及反复使用的煎炸油。

建立固定排便时间，餐后30分钟进行腹部按摩，配合每日30分钟快走等运动。症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。