身体虚胖是什么原因

Question

我是属于虚胖体质，但体重并不算太重，总感觉自己有点臃肿。身体虚胖是什么原因？

Answer 1

身体虚胖可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素

家族遗传可能导致代谢率偏低，脂肪容易堆积。建议通过有氧运动提升基础代谢率，必要时可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左甲状腺素钠等药物辅助调节。

2、不良饮食习惯

高糖高脂饮食及暴饮暴食会导致热量过剩。需减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，可配合使用决明子、山楂、荷叶等药食同源食材。

3、缺乏运动

久坐少动使热量消耗不足，建议每周进行快走、游泳等有氧运动，逐步提升至每周运动时间超过150分钟。

4、甲状腺功能减退

可能与自身免疫损伤、碘缺乏等因素有关，通常表现为畏寒、乏力、水肿等症状。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠替代治疗，配合硒酵母片、维生素D3辅助改善。

日常可适量食用冬瓜、薏苡仁、鸡胸肉、西蓝花等食物，避免熬夜和过度节食，建议定期监测体脂率变化。