减肥快的方法主要有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗。
1、控制饮食：
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白的比例，避免油炸食品和含糖饮料。
2、增加运动：
每周进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车，结合力量训练提高基础代谢率。
3、药物治疗：
奥利司他、利拉鲁肽、芬特明等药物可帮助控制食欲或减少脂肪吸收，需在医生指导下使用。
4、手术治疗：
胃袖状切除术、胃旁路手术等适用于重度肥胖患者，需严格评估手术适应症。
减肥过程中应保持均衡营养摄入，避免过度节食导致营养不良，建议在专业医师指导下制定个性化减重方案。