脚底板长骨刺要注意的事项

Question

脚底板长骨刺要注意的事项

Answer 1

脚底板长骨刺需要注意减轻足部压力、调整鞋具选择、控制炎症反应和避免过度活动，骨刺医学上称为跟骨骨刺，多与足底筋膜炎相关。

1、减轻压力

使用足弓支撑垫或定制矫形鞋垫分散足底压力，避免长时间站立行走，体重超标者需控制体重。

2、鞋具选择

穿硬底厚跟鞋减少足跟冲击，选择鞋头宽松的款式，避免穿平底鞋或拖鞋。

3、控制炎症

急性疼痛期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等抗炎药物，配合冰敷缓解肿胀。

4、活动管理

减少跑跳等冲击性运动，可进行足底筋膜拉伸训练，游泳和骑自行车是推荐的低冲击运动方式。

日常避免赤脚行走，睡前用温水泡脚促进血液循环，若保守治疗3个月无效需考虑体外冲击波等物理治疗。