紧张睡不着怎么办

Question

紧张睡不着怎么办

Answer 1

可以听歌放松。为了睡眠质量更好，一般在睡觉前都不建议食用食物，尤其是刺激类，如咖啡、抽烟、喝酒等，这些都会严重影响睡眠质量。您可以在睡前写下您所关心的事情，写下您明天需要做的事情和我们需要做的事情，这样您可以睡得更好。白天心情烦躁的时候尽量适当运动，放松心情。