午餐适量饮用酸奶对下午工作有一定帮助，酸奶中的蛋白质、钙质和益生菌有助于维持能量供应、促进消化吸收和调节肠道功能。
1、补充能量
酸奶富含优质蛋白和乳糖，可缓慢释放能量，避免午后血糖波动导致的困倦感。
2、促进消化
益生菌能改善胃肠蠕动，减轻午餐后的饱胀感，提升下午工作效率。
3、缓解压力
酸奶中的色氨酸有助于合成血清素，对调节情绪和减轻工作压力具有潜在益处。
4、增强专注
钙质参与神经传导，适量摄入可能帮助维持大脑清醒状态。
建议选择无添加糖的纯酸奶，搭配坚果或水果食用效果更佳，乳糖不耐受者可选低乳糖产品。