女性适量饮用酸奶有助于改善肠道健康、增强免疫力、促进钙质吸收、调节内分泌平衡。
1、改善肠道
酸奶含益生菌可维持肠道菌群平衡，减少腹胀便秘，适合乳糖不耐受人群替代牛奶。
2、增强免疫
乳酸菌通过激活巨噬细胞提升免疫功能，长期饮用可降低呼吸道感染概率。
3、补钙健骨
每100克酸奶含钙量约120毫克，其乳糖和维生素D成分可提升钙质吸收效率。
4、调节内分泌
酸奶中的共轭亚油酸可能帮助平衡雌激素水平，对缓解经期不适有潜在益处。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，搭配坚果或新鲜水果食用效果更佳，乳糖不耐受者可从少量开始尝试。