艾灸肚脐的最佳时间一般为上午9点至11点或下午1点至3点，具体时间可根据体质、症状和治疗目的调整。
1、上午时段
上午阳气升发，此时艾灸肚脐有助于温补脾肾阳气，适合体质虚寒、消化不良或慢性腹泻人群。
2、下午时段
下午气血运行旺盛，艾灸可增强温通效果，对痛经、胃肠功能紊乱等病症缓解更显著。
3、体质差异
阴虚火旺者建议避开正午，阳虚者可在日落前补灸；急症如受寒腹痛可随时施灸。
4、节气调整
三伏天艾灸效果最佳，冬季宜在日间温暖时段进行，避免夜间施灸扰动阳气。
艾灸前后注意保暖避风，空腹或过饱时不宜操作，皮肤敏感者需缩短单次时长，长期调理建议每周2-3次。