糖尿病孕妇如何饮食控制体重？

Question

糖尿病孕妇如何饮食控制体重？

Answer 1

糖尿病孕妇可通过分餐制、低升糖指数食物选择、合理搭配膳食纤维与优质蛋白、适度运动等方式控制体重。妊娠期糖尿病可能由胰岛素抵抗加剧、激素水平变化、遗传因素、孕期体重增长过快等原因引起。

1. 分餐制

每日5-6餐少量多餐，避免单次摄入过多碳水化合物导致血糖骤升，加餐可选择无糖酸奶或坚果。

2. 低GI食物

主食选用糙米、燕麦等低升糖指数粗粮，蔬菜选择西蓝花、菠菜等深色绿叶菜，水果限制每日200克以内。

3. 营养搭配

每餐搭配15-20克优质蛋白如鱼肉、豆制品，同时摄入10克以上膳食纤维，延缓葡萄糖吸收速度。

4. 适度运动

餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟，运动前需监测血糖避免低血糖。

需每周监测体重增长情况，孕期总增重建议控制在7-11公斤，出现头晕或宫缩应立即停止运动并就医。