秋天适合喝银耳莲子粥、南瓜小米粥、山药红枣粥、百合薏米粥等温润滋补的粥品，有助于缓解秋燥，增强免疫力。
1、银耳莲子粥
银耳富含胶质和膳食纤维，莲子具有养心安神的功效，两者搭配可滋阴润肺，适合秋季干燥气候。
2、南瓜小米粥
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，小米易消化且营养丰富，此粥能健脾养胃，缓解秋乏。
3、山药红枣粥
山药补脾益肺，红枣补血养颜，这款粥品有助于改善秋季常见的脾胃虚弱症状。
4、百合薏米粥
百合润肺止咳，薏米利水渗湿，适合秋季预防呼吸道疾病，同时帮助祛除体内湿气。
秋季饮食宜清淡温补，可根据个人体质选择适合的粥品，注意避免过量食用以免影响消化功能。