咖啡因具有提神醒脑、缓解疲劳、增强代谢、改善运动表现等功效。
1、提神醒脑：
咖啡因通过阻断腺苷受体减少困倦感，短期提高注意力与反应速度，适用于熬夜或高强度脑力劳动。
2、缓解疲劳：
抑制疲劳信号传递，促进多巴胺分泌，有助于改善精神萎靡状态，但过量可能引发焦虑或心悸。
3、增强代谢：
刺激中枢神经系统加速热量消耗，短期内提升基础代谢率，对体重管理有一定辅助作用。
4、改善运动表现：
减少肌肉疼痛感知，延长耐力运动时间，竞技体育中常用于提升爆发力和持久力。
建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，避免与酒精同服，高血压及孕妇群体需严格控制摄入。