嚼口香糖确实有助于减轻压力，主要通过分散注意力、促进唾液分泌、缓解肌肉紧张、改善脑部血流动力学等方式实现。
1、分散注意力
重复咀嚼动作能转移对焦虑源的专注，降低皮质醇水平，建议选择无糖口香糖避免龋齿风险。
2、促进分泌
咀嚼刺激唾液腺分泌，帮助消化系统放松，胃肠功能紊乱者需控制单次咀嚼时长。
3、缓解紧张
下颌运动可松弛面部及颈部肌肉群，颞下颌关节紊乱患者应避免过度咀嚼。
4、改善循环
咀嚼增加脑部血氧供应，临床研究显示可提升前额叶皮层活动度，但不可替代正规减压治疗。
建议结合深呼吸或正念练习增强减压效果，长期压力过大者需及时寻求心理干预。