吃哪种水果容易加重产后肥胖?
水果只要正常饮食,一般是不会引发产后肥胖,产后肥胖的发生多数是考虑饮食没有规律、暴饮暴食或者是吃完以后没有运动,体内糖原储备充足,会出现体重增加,体重增长过快。这个时候一定要根据情况,正常的水果一般是不会对身体造成太大影响,不可以过量的食用水果,正常的食用水果一般是问题不大。如果出现体重过胖需要通过运动健身来减体重,饮食上不能吃高脂肪、高热量的食物,可以清淡饮食,保证营养丰富、营养均衡的情况下,通过锻炼身体来达到恢复体重,体重过胖会引发身体健康的影响,会出现内分泌紊乱,影响月经。
产后肥胖怎么引起的?
产后的肥胖很常见,一般的和内分泌失衡,睡眠不好消化的问题有关系,应该注意合理的休息。合理的调节饮食结构,控制体重。尽量不要吃,过于油腻,含热量和含脂类过高的食物可以适当的增加一些体育锻炼,或做一些有氧运动加速脂肪燃烧。养成规律的作息习惯。如果处于哺乳期间,不建议减肥。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
女人产后肥胖什么原因?
产后肥胖的原因对避免肥胖和减肥的前提和基础,不少产后肥胖的女性往往都有生活习惯不规范,产后便秘的情形。还有体内激素分泌紊乱导致的现象,也有可能是摄入脂肪过多导致的原因,由于不同产后肥胖女性的原因不同,所以在产后减肥的方法也有细微差异,通过治疗便秘、规范生活、合理膳食、产后修复,以及健身等手段后,产后肥胖都能得到很好的改善,实现产后减肥的目的。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
产后肥胖怎样减肥?
在怀孕的期间为了宝宝的生长发育,孕妇的活动量少,过度进食等容易造成肥胖的情况,并且造成产后肥胖。在怀孕的期间为了宝宝的生长发育,孕妇的活动量少,过度进食等容易造成肥胖的情况,并且造成产后肥胖。需要在产后增加运动,适当锻炼可以选择产后收腹带,还需要科学调整饮食结构,不暴饮暴食,晚餐不能吃得过多,还需要均衡营养,有足够的热量和营养满足身体需要。意见建议:不建议吃零食,不吃油腻高脂肪食物,少吃甜食,不建议在产后进行药物减肥。有条件的话还是去医院检查一下,不需要过度担心
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
产后肥胖注意事项?
产后肥胖注意合理的饮食,少吃些甜食、面食、肉类、蛋类等。
特别是体重超过正常范围比较多的女性,注意饮食上最好以素食为主,适当的搭配富含蛋白质的肉类,但是要一定要吃瘦肉,可以吃鱼,因为鱼所含的脂肪是比较少的,是不容易增加体重。
可以每天适量的喝些纯牛奶,因为牛奶中的脂肪含量是比较少,并且脂肪能补充机体所需要的蛋白质以及钙的需求,吃富含维生素的水果蔬菜,富含纤维的粗粮。不仅仅能补充体内的维生素,并且有预防便秘的作用。所以孕期的饮食调理是非常重要的。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科