金针菜具有清热解毒、利尿消肿、安神助眠、促进消化等功效，适合作为日常保健食材食用。
1、清热解毒
金针菜性凉，含有黄酮类化合物，能帮助清除体内热毒，缓解咽喉肿痛等症状。可搭配菊花或金银花增强效果。
2、利尿消肿
其丰富的钾元素能调节体内电解质平衡，促进水分代谢，对水肿型肥胖和轻度肾炎有辅助改善作用。
3、安神助眠
含有的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，与小米或莲子同煮可改善睡眠质量，缓解神经衰弱。
4、促进消化
膳食纤维含量较高，能刺激胃肠蠕动，搭配山楂食用可帮助缓解积食腹胀。
新鲜金针菜含秋水仙碱需焯水处理，脾胃虚寒者应控制食用量，建议每周食用2-3次为宜。