如何在饮食上预防糖尿病?
二型糖尿病的发病原因,除了有遗传因素的影响,主要还有环境因素的影响,包括有肥胖、高热量饮食、低运动量等环境因素共同作用。从而引起胰岛素抵抗和胰岛素分泌的相对不足。所以对于正常人,尤其是有家族病史的一些人群,尤其要注意预防环境因素的影响。主要包括有减重、维持理想体重、合理规律的运动,再有就是在饮食上一定要注意低热量、低脂、低糖等饮食习惯,从而预防糖尿病的发病。
请问在饮食上如何预防糖尿病??
您好,1、多吃全谷物、粗杂粮,保证饮食多样化。2、多吃水果、蔬菜和薯类,调控血压有奇效。3、每天保证奶类、大豆、豆制品的摄入。4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。6、食不过量,天天运动,保持健康体重。7、三餐分配要合理,零食要适当。8、每天足量饮水,合理选择饮料。9、喝酒有度要限量。10、多吃新鲜卫生食物,少吃榨菜、腊肉。
在饮食上怎么预防糖尿病??
你好。①细嚼慢咽:喝汤不要端起碗喝,既不文明又不雅观,用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃,不要狼吞虎咽;②在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到处走;③专心专意地吃,不要边吃边干活;④精神集中的吃,不要边看电视边吃;⑤饭要一次盛好,不要一点一点盛饭;⑥吃完碗中饭立即放下筷子,离开餐桌,不要养成吃完了还不愿下桌习惯;⑦不打扫剩菜饭;⑧立即刷牙。