一份寿司热量多少?
一份寿司的热量通常在30至60卡路里之间，具体取决于寿司的种类和配料。控制热量摄入的关键是选择低热量寿司和适量食用。
1、寿司的种类对热量影响较大。普通寿司如鲑鱼寿司或金枪鱼寿司，热量较低，每块约为30至40卡路里。而天妇罗寿司或带有蛋黄酱的寿司，热量较高，每块可能达到50至60卡路里。选择低热量寿司，如蔬菜寿司或简单的生鱼片寿司，有助于控制热量摄入。
2、寿司的配料也影响热量。添加奶油、蛋黄酱或油炸成分的寿司热量较高。相反，使用新鲜蔬菜、海藻和低脂鱼肉的寿司热量较低。避免高热量配料，选择清淡的调味品如酱油或醋，有助于减少热量。
3、食用量是控制热量的重要因素。适量食用寿司，避免一次性摄入过多。建议每餐控制在6至8块寿司，搭配清汤或沙拉，有助于维持平衡的饮食结构。
4、制作寿司时，可以选择全麦米饭和低脂配料，进一步降低热量。全麦米饭富含纤维，能增加饱腹感，减少过量摄入。使用低脂鱼类和蔬菜，不仅热量低，还富含营养。
5、寿司的搭配也很重要。避免与其他高热量食物如炸物或甜点一起食用，选择低热量的配菜如黄瓜沙拉或味噌汤，有助于整体热量控制。
选择低热量寿司、控制食用量、搭配清淡配菜，可以有效管理一份寿司的热量摄入。适量享受寿司的同时，保持健康的饮食习惯和生活方式，有助于长期的体重管理和整体健康。
感冒可以吃寿司吗?
感冒患者是可以吃寿司的，寿司并不属于辛辣以及生凉一类的食物，同时也不是特别的油腻，所以并不会对感冒患者的治疗造成影响，因此是可以吃的。
感冒症状的发生主要是由于病毒或者细菌感染所引起的，同时由于自身抵抗能力下降以及外部环境的刺激等原因也会造成感冒病毒侵入人体，因此造成患者出现感冒的症状。所以要及时的通过抗生素以及抗感染的药物进行及时的治疗，同时调节自己的饮食，多吃一些富含蛋白质以及营养元素的食物。这样对身体恢复是有好处的。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
小孩着凉呕吐能吃寿司吗?
建议不要食用。根据您的描述，肠胃恢复期间，建议饮食清淡为宜，吃容易消化的食物，如米粥，面条等。不能吃油腻辛辣食物等以免刺激肠胃。引发再次呕吐。并注意少量多餐，这样有助于消化功能的恢复。同时注意保暖。祝小孩健康！
怀孕能吃哪些寿司怀孕要注意什吗?
怀孕后是不建议在外面吃买寿司的，因为外面的食物卫生得不到保障，这种情况最好是自己制作食用，还有含生鱼片的寿司，含有山楂的寿司最好是不要食用，以免导致流产。根据的情况建议平时使用寿司，最好自己制作，还有注意平时不要吃太多，怀孕期间最好时服用营养的食物，多吃水果和蔬菜，多补充蛋白质，还有平时注意卫生，注意安全，不要服用寒凉的，能引起宫缩的食物，注意按时按产检。
孕妇能不能吃寿司?
寿司含有动物性食物、谷物、菌藻类的食物，食材比较丰富，孕妇可吃。孕妇吃寿司有几点建议 如果自己会做，就自己做。如果到外面吃，要找一些相对比较靠谱的店，选择相对比较健康的食材。怀孕的过程中，会有脾胃不和，或肠胃不太舒服，寿司里的有部分食材是生食，吃时要限量。不要吃生鱼片。是在整个怀孕过程中，包括正常人群吃生鱼片也要注意，品质好的可以吃少许。孕妇尽量在孕期吃寿司时不吃生鱼。