怎么可以在两个月减30多斤

Question

我今年13岁，我体重130多该上初一我想在这署假减下30多斤我该怎么做

Answer 1

减肥是需要耐力的，需要饮食和运动相结合的。建议每天饮食多吃蔬菜水果和粗纤维食物的，同时需要管住嘴，迈开腿，每天有氧运动1-2小时，跑步，快走，游泳，骑车，打球等都是不错的方法的。

Answer 2

你的情况有可能是身体肥胖，身体肥胖的发生可能与平时吃肥肉比较多，多脂肪食物多，运动过少有关系，所以会引起了身体的肥胖和脂肪堆积，这个情况需要尽快减肥，首先需要控制饮食，不能吃高脂肪食物，不能吃过多的食物，多吃蔬菜和水果，促进排便，建议每天多跑步多走路，这样才能够减肥，年龄太小，不能吃减肥药，所以只能这样减肥。