心情不好怎么发泄?
心情不好，在临床上可以通过心理治疗。药物治疗和物理治疗的方法进行调整，例如说心理治疗可以采用放松训练的方法，或者是通过认知行为疗法可以改善。放松训练包括比较普通的运动的方式，或者是渐进式肌肉放松训练法，可以取得良好效果。
药物治疗主要是针对于心情不好，思维迟缓等引起的抑郁症患者进行调整，如应用药物帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等，可以取得良好的治疗效果，而物理治疗在临床上主要采用电休克治疗或者是经颅磁刺激治疗可以取得良好治疗效果。
最近心情烦躁总想发泄一下摔东西?
这属于一种焦虑情绪，与生活环境改变以及睡眠不足等因素有关，要及时进行调整，以免发展成严重的精神疾病，这样会降低生活质量。日常要保持足够的睡眠，还要经常听一些舒缓的音乐，多去户外活动，呼吸新鲜空气，在心情烦躁时可以找安静的地方发泄，但避免做出过激行为。,这种情况建议可以进行一些基础的中低强度的运动，比如慢跑，游泳散步等，能够有效缓解不良的心理状态，另外平时要从自身心理方面积极的进行改善，尽量的保持轻松愉悦的心情，如果内心比较郁闷的话，可以跟身边的家人朋友进行沟通倾诉或者到医院寻求心理医生的帮助。
情绪不稳定时不时地想大吼发泄一下该怎么治疗?
建议选择一个空气清新，四周安静，不受打扰，活动自如的地方，用自我感觉比较舒适的姿势，大声吼1分钟将心里的怨气发泄出来，这样有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓精神压力，吼完安静下来，就会觉得心里舒服多了，同时也可以多交朋友，找朋友聊天，消除烦恼。,这种情况考虑是围更年期焦虑情绪的表现，可能是因为压力过大、精神过度紧张引起的。建议平时多到户外活动，参加体育锻炼，释放压力，多与他人交流沟通，保持心情愉悦。情绪不好时可以听一些舒缓的音乐或者喝一杯热牛奶镇静安神。平时要注意处理好周围的人际关系，避免接触给自己带来负面情绪的人和事。必要的话可以服用安神补脑液进行治疗。
控制不住总想发泄，这是焦虑吗？?
控制不住总想发泄，这可能是焦虑情绪。在当今高效率快节奏的社会中，人们很容易产生焦虑的情绪。这要求我们每个人都要学会采取正当的途径进行情绪的疏导、宣泄。使人产生焦虑情绪的原因很多：因与发生口角、争执而感到不愉快，因家庭发生变故而感到事事不顺心，因违反纪律受到上司的批评、处理而感到不舒心，因升学求职……这些都可以使人产生不愉快情绪。如果这种情绪不能得到及时排解，而是在心中逐渐积聚起，在心理上产生郁闷、烦燥情绪，造成心情的恶性循环，甚至酿成更为恶劣的事件。调节焦虑情绪的方法：1、心理暗示：焦虑情绪每个人都有，或许在某个阶段，无端出现，我一定能克服战胜它。2、心理疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑情绪。3、心理放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以通过听轻松的音乐，练练瑜伽，健身等方式帮助放松。4、寻求刺激：想象最坏的情况，大不了怎样。当最坏的情况你都尝试能接受的时候，此时你不再会过多的体验到焦虑。5、饮食调节：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；各种酸味水果富含维生素C，可以缓解焦虑情绪。香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;6、表达倾诉：自己处于焦虑情绪状态中，要懂得整理自己的情绪，寻找原因过程中，就得到一定程度的缓解，若能够找到原因，就会使心情感到更加释放，从而使情绪稳定下，心情也会开朗起。或者找到与自己谈得的人，寻求对方的帮助、开导，或者主动找专家谈心，把自己近期的心情讲出，请求专家为自己指明改造方向，当这个人在得到谅解、开导、帮助后，就会使心情得到好转。向自己所处的环境表达，也是一种很好的方式，以欣赏的眼光，多留意生活环境中充满生机的花草、树木，漂亮的建筑，使身心得到陶冶，若有专业的宣泄室，也可以在宣泄室发泄自己的情绪，这样以，缓解了心理压力，使情绪得到释放。*