感觉自己精神有问题时，可以先通过自我评估和心理咨询进行初步判断，必要时寻求专业精神科医生的帮助。精神问题可能由压力、遗传或环境因素引发，明确原因是治疗的关键。
1、自我评估与记录。通过观察自己的情绪、行为和思维是否异常，记录每天的情绪变化、睡眠质量、生活事件等，帮助初步判断是否存在精神健康问题。常见的症状包括持续情绪低落、焦虑、失眠、注意力不集中等。
2、寻求心理咨询。心理咨询师可以通过专业的评估工具，帮助确认是否存在精神健康问题，并提供初步的干预建议。心理咨询通常包括认知行为疗法、心理动力学治疗等，适合解决非重症心理问题。
3、专业精神科诊疗。如果症状严重或持续，建议咨询精神科医生可能会通过面谈、问卷和必要的医学检查如血液检查、脑电图等进一步诊断。常见的精神问题包括抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等，需要针对性治疗。
4、药物治疗与生活调整。精神科医生可能会根据诊断开具药物，如抗抑郁药舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、抗焦虑药阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮或情绪稳定剂碳酸锂、丙戊酸钠。同时，生活方式的调整如规律作息、健康饮食多摄入富含维生素B、欧米伽-3的食物、适度运动如瑜伽、跑步也有助于改善症状。
5、社会支持与心理辅导。与家人、朋友分享自己的感受，获得情感支持，必要时参加心理辅导小组或互助团体。社会支持的增强有助于缓解孤独感和压力，促进心理健康恢复。
感觉自己精神有问题时，及时采取行动是关键。通过自我评估、心理咨询、专业诊疗和综合治疗，可以有效缓解症状，恢复心理健康。如果症状持续或加重，务必尽快就医，避免病情恶化。